九州現金版38kky.com

隨著健康意識抬頭，越來越多場所舉出禁菸旗幟，以保障廣大民眾免受菸害的侵襲；然而，有菸癮者若想戒菸，又該怎麼做呢？高雄市政府衛生局提醒，戒菸需要仰賴民眾自身的決心與自制力，亦可透過專業醫藥人員的諮詢與用藥輔助，就能提高戒菸的成功率喔！  想戒菸，可以怎麼做？高雄市政府衛生局指出，戒菸雖不容易，但只要下定決心，仍可以用意志力戰勝菸癮！根據國民健康署戒菸教戰手冊指出，戒菸可從以下幾步驟做起： 第一步：訂定戒菸日謹慎設定戒菸起始日，跨出戒菸的第一步；也可訂定戒菸成功後的自我獎勵，以鼓勵自己達成目標。 第二步：公開戒菸決心將戒菸的念頭告知周遭親友，尋求親友的協助與支持，也要求朋友勿再邀約吸菸。同時也要每天自我信心喊話，隨時提醒自己戒菸的理由與目標。 第三步：預期戒菸的困難，認識戒斷症狀戒除菸癮並不容易，從戒菸後幾小時內便會出現戒斷症狀，約在戒菸後3至5天達到高峰，約2至4周內症狀會逐漸減輕；提醒民眾提早認知到戒菸過程的困難與挑戰，也是戰勝菸癮的關鍵之一。 第四步：移除吸菸念頭丟掉吸菸相關器物，包括菸品、打火機、火柴、菸灰缸等，並暫時避免與吸菸朋友聚會，同時也不要讓任何人在自己的家中或辦公室吸菸，以斷絕所有吸菸的念頭。此外，在戒菸期間最好減少攝取咖啡因（如濃茶、咖啡等），也不要喝酒或刺激性飲料為佳。若想要吸菸時可試著練習腹式呼吸，或咬吸管、嗑瓜子、嚼口香糖、含薄荷糖、刷牙、運動等方式來轉移注意力。 然而，若擔心個人意志力不足時，也可尋求專業人員與戒菸藥物的輔助。高雄市政府衛生局提醒，目前全台超過4000家合約醫事機構可以提供二代戒菸服務，透過專業醫療人員評估給予用藥建議，搭配使用戒菸藥物與專人追蹤、輔導，在8週的戒菸治療或衛教療程中不斷強化戒菸的動機與決心，讓有心戒菸者更能輕鬆戰勝菸癮。相關的戒菸服務亦可向地方政府衛生局（所）洽詢，或電洽0800-63-63-63免費戒菸諮詢專線。 正因戒菸不易，也許不少人會認為「少抽菸就是戒菸的第一步」，但高雄市政府衛生局提醒，戒菸最好的方法就是一步到位、說戒就戒！唯有真正停止抽菸，才能免於菸害的控制與侵蝕，還給自己與家人真正的無菸環境！ 圖文創作：健談資料來源：高雄市政府衛生局

文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
好聊慾做愛直播聊天室 亂倫a漫 黃片下載 網路校園美女寫真 sogo論壇 推薦紅利 成人論壇 線上老虎機 a片寫真 按摩油壓 自拍影片花王自拍 a片下載 台灣論壇 寄情築園小遊戲 寫真女郎AV貼片 免費a片AV女優 撲克牌遊戲下載 免費a片下載無碼有 色sex 小魔女自拍 免費a片下載無碼 運彩賽事預測 現金板 試玩賭博 深夜大主廚 運動博弈 夜未眠成人影城 色080視訊聊天室 運彩投注 色h漫 試玩21點 夫妻做愛a片直播 拉霸遊戲 免費視訊妹 情色男女視訊影音網 運動遊戲 a漫h漫一起看 情色 通博線上賓果 射精就是快樂 美女內衣寫真集 成人貼圖 成人網站 幸運賭博 線上21點 夜情交友 成人電影 情色論壇 線上視訊美女 一葉情貼圖片區 免費自拍圖片 13支遊戲 色ut聊天室 試玩水果盤 情色成人小遊戲 色情援交 a片a漫 熱門遊戲排行 新新人類影音視訊網 線上賭場 色姐姐 紅利獎勵 影音視訊網愛 馬上賭博 線上骰子 露點貼圖區 櫻桃情色論壇 online遊戲 精品射出站 交友聊天室 摩鐵做愛自拍 視訊聊天交友網 成人光碟 色情網站 視訊語音交友 免費成人片觀看 學生援交送茶 線上賭博博弈 通博歐博百家 通博運彩分析 免費正妹交友 正妹美女圖 運動博彩 免費網友自拍 網路正妹 免費遊戲 檳榔西施自拍照片 免費UT視訊辣妹免費聊天網 a片 色a383 通博娛樂 21點輪盤 網路一夜情 博弈遊戲 成人交友聊天室 免費影音聊天室 a片 21點遊戲 色色交流站 火辣辣天堂 免費賽車美女寫真